我昨天看到了一篇有关高血压的文章，有一个消息：
一个名叫张的人今年只有30岁。下班后，他去健身房锻炼身体。出乎意料的是，张先生在运动过程中突然死于脑出血，这震惊了许多健身人。
张先生晕倒后，健身人员给了他一些简单的急救，称为120，并被送往医院接受治疗。当他的家人到达医院时，张先生患有脑出血，最终因救援无效而死亡。
张先生的家人从家人那里得知张先生有多年的高血压病史，并且有多年的健身习惯。他通常邀请朋友在有时间时一起“抬起铁”。尽管张先生知道自己患有高血压，但张先生很强大，很少服用降压药。
因为张先生经常锻炼，所以他经常吃一些高热量和高蛋白食品。事件当天，张先生像往常一样去健身房锻炼身体，然后去喝酒和和他的朋友一起吃串。结果，他的朋友们只等待张先生的坏消息。
我把这个寄给了我的一个医生朋友，他说：
运动会导致血压水平急剧升高，这会对您的健康造成伤害。特别是张先生患有高血压，并且在高血压运动患者时不适合心脏压力过度的运动。
例如，卧推，倒立，举重，仰卧起坐，快速跑步和其他肢体负荷太重的练习。最好不要进行这些激烈的练习。
因为在进行剧烈运动时，人体的交感神经会过于兴奋，这会大大增加血压并加快心脏速度。此外，如果您在运动过程中流汗很多，您的血液粘度将相应地增加，这会导致心绞痛，脑出血和攻击，危害患者的健康甚至生命。
一名30岁男子在运动时死于脑出血。一位医生朋友提醒：患有高血压的患者，应采取这三件事以稳定血压并降低脑出血并发症的可能性。
1。运动可以降低血压，但要尽力而为
选择放松和缓慢的有氧运动是最适合高血压患者的运动。该州应在整个身体中表现为发烧，轻微出汗，轻巧的动作，自然的呼吸，在身体的各个部位没有不适，并且可以说话和嗡嗡作响的歌曲。例如：慢跑
如果我们可以持续很长时间，我们的血压也可以稳定下降，这将促进稳定的脉搏并增强消化功能。
慢跑的时间可以逐渐增加，而更合适的时间到15到30分钟。请注意，速度应该慢。在跑步时不要忘记它，然后开始快速运行。
此外，冠心病不适合长距离跑步，因此您必须注意慢跑时的运动量。
2。降压营养素的补充-Zhenshouan酸片剂
整个人体的健康水平与人体中的每个组织，细胞和器官密切相关。 “足够的降压元素”可以为血管提供“足够的营养”，恢复血管的弹性，稳定血压，防止血管破裂并建立和谐的身体环境。
Zhenshouan酸包含12个宝贵的降压元素，例如Pueraria root，Ginseng，Mulberry Least，山药，玉米鱿鱼和Cassia种子，为器官，细胞和组织带来足够的营养，以维持健康的状态。
降低血压的“ Zhenshouan Acid”的主要原则：
人参皂素，人参，原始技术和人参中包含的其他成分可以改善微循环，扩大外周血血管，较低的血压以及缓解症状，例如头晕和头痛等症状。
Pueraria中包含的puerarin可以显着降低凝血酶B2的浓度，并迅速恢复到体内血浆内皮素水平升高。
玉米鱿鱼有助于控制血压，减少细胞外液和血容量，并具有利尿作用，可以促进体内钠的排泄。
建议每天患有高血压患者服用2家shouan酸的珍宝，以恢复血管“弹性”，稳定血压并防止脑出血。
3。少吃高热量和高蛋白食品！以这种方式吃，减少血压的两倍，努力的一半
适度消耗蛋白质和卡路里是一件好事，可以改善血管的弹性，加速尿液中钠的排泄，从而降低血压。但是，如果您消耗过多，它将导致卡路里积聚，阻碍血管循环并增加血管压力，因此必须限制卡路里和蛋白质摄入量。
我们应该遵循哪些饮食原则并吃更多这些食物
首先，多吃富含钾，钙和镁的食物。例如土豆，茄子，海带，生菜，冬瓜等。
首先，吃更多新鲜的水果和绿色蔬菜。它们有益于改善心肌功能和降低血压。
首先，吃五种颜色的食物：红色，黄色，绿色，白色和黑色。简单有效的组合以帮助降低血压。
参考：
“中国的卫生公平在世界上排名第四”，“中国科学技术杂志引文报告”，“中国预防医学杂志”，“中国核心期刊概述”，“南方每日日”
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