跑步冥想技巧：8种方法助你轻松实现跑步中的冥想状态

黑社会有什么想法？

冥想是从国外翻译的单词。用英语，它是指冥想的含义。冥想是瑜伽实现冥想的一种技术和方式。它完全集中在原始世界开始的思想，思想和精神，最终目标是指导人们到达解放状态。

因此，当涉及到冥想然后进行跑步时，许多人认为冥想还没有完成吗？跑步时可以冥想吗？是的，也许您会感到不可思议，但是跑步过程中的冥想可以使跑步者更容易控制自己的身体和心脏，专注于跑步，忘记跑步造成的疲劳，并更好地实现训练结果。

因此，您可以在跑步时进行冥想，但大多数人都不能这样做！

没关系，这8种方法可以使您越来越接近跑步和冥想！

1。室外越野跑

与室内跑步相比，室外跑步更适合冥想，越野跑步是户外跑步冥想的最佳选择。在越野跑步中进行冥想时，跑步者需要更多地专注于自己的工作，始终注意跑步的道路表面以防止下降，并专注于跑步。此外，沿线跑步的风景也有利于冥想。

2。不要听音乐

跑步时听音乐可能会给跑步者带来一些好处。但是，跑步和冥想时不要听音乐，以防止分心。跑步和冥想时，让您的身心与周围环境融为一体。

3。在跑步前深呼吸

在跑步前进行深腹呼吸可以放松跑步者的身心并为跑步做准备。深吸一口气时，从鼻腔中吸气，然后从嘴里呼气。每个吸入和呼气持续3-4秒，您可以感觉到腹腔和充满空气的胸腔之间的隔膜。

4。始终注意身体上的感觉

在跑步开始时，跑步者应注意控制自己的跑步速度，开始缓慢跑步，然后注意观察和感觉自己的身体，感觉到自己的肌肉，感觉到手臂的摇摆，感觉他们的腿是否很重，以及他们的跑步姿势是否正确。此外，跑步者还应注意自己身体的哪些部位感到紧张。发生紧张状态后，跑步者不必停止跑步。只要深心感觉到这一点，这将有助于缓解紧张局势。

5。注意大脑反应

跑步和冥想不是要使您的大脑空白，而是要考虑一些与正在进行的跑步有关的事情。你兴奋和快乐吗？您是否感谢拥有健康的身体跑步？您在跑步时感到舒适吗？

6。注意周围环境

享受微风，欣赏花朵和植物。跑步者不必关注周围的一切，而是专注于一些特别的东西。即使您每天在同一条路线上跑步，您也可能会发现您以前从未注意到的新事物。