因为秋天的天气非常干燥，很容易让人感到烦躁、无聊。那么秋季应该如何调理身体呢？别担心，中药养生茶助您健康度过这个秋天。让我们通过下面的文章来详细了解秋季必喝的9款养生茶吧！

目录

1秋季多喝这10种茶

橄榄保健茶。由大叶晒干绿茶、云南橄榄、绞股蓝、杭州菊花等组成，具有生津止渴、清嗓子、健脾胃、降血脂、强身健体的功效。身体。橄榄保健茶汤色呈深红棕色，口感滑爽，回味甘甜明显，清香爽口。

菊花茶。菊花茶可以清热解表、清肝明目。适宜夏季感冒发热、轻度恶风寒、口干、尿黄、舌红、苔薄黄等症状时饮用，也可在出现头痛、目赤等症状时饮用。高血压的早期阶段。每日用干菊花5克泡茶饮用。也可以将菊花、金银花、甘草一起煎茶喝。煎煮时间不宜过长。

山楂茶。山楂具有消食化滞、活血化瘀的作用。经常饮用山楂茶可以降低血糖、调节血压。用1-2个新鲜山楂果泡茶，每日数次。如果想助消化，可以吃炒山楂或烧山楂。

三鲜茶。虽然立秋已经到来，但三伏天还没有结束。我推荐一款适合这种天气的饮料：新鲜广藿香、新鲜培兰、新鲜薄荷各30克。将原料切成小块，略煮，取汁代茶。消暑、清热、和胃、缓解症状。鲜广藿香、鲜培兰可清热利湿、和胃、缓解外感。是夏季常用的解表清热药物。与薄荷合用，可增强驱邪、清热、祛风的作用。

芙藤子茶。二子茶是用决明子、枸杞子冲泡而成。有益于肝肾、明目、通便。适用于高血压引起的头晕、眼睛干涩、视力模糊、大便干燥等症状。取决明子50克，枸杞15克，冰糖50克。将决明子略炒，捣碎，与枸杞子、冰糖同放入茶壶中，倒入适量开水，加盖煮15分钟，当茶频饮，每日一剂。

桂花茶。许多人因过热而感到皮肤干燥或声音嘶哑。经常喝桂花绿茶或桂花乌龙茶也能起到缓解作用。多喝桂花茶可以消除口臭，保持口腔健康。用少量桂花加水冲泡。水温不宜过高，保持在85度左右。

茉莉花茶。茉莉花茶是我国特有的花茶，也是再加工茶。 《中药大辞典》记载，茉莉花具有理气、散瘀、去杂、调和中枢神经的功效，对痢疾、腹痛、结膜炎、疮毒等有良好的消炎解毒作用。经常饮用茉莉花可以清肝明目。头、生津止渴、祛痰止痢、止泻、祛风、治瘘、固齿、补元、降血压、强心、防龋、防辐射、抗癌和抗衰老作用。延长寿命，保持身心健康。

2每天喝四杯茶，彻底远离亚健康

相关研究表明，如果一个人长时间工作，效率低下，容易疲劳，做任何事情都没有精神，失眠，健忘，种种迹象表明你已经进入亚健康行列。如果您患有亚健康，请不要紧张。经常喝茶可以有效改善。今天我们推荐四种主要茶饮料，帮助您摆脱亚健康。

早上一杯绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅可以清除体内的自由基，还能分泌对抗压力的激素。绿茶中含有的少量咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人精神振奋。不过最好在白天喝，以免影响睡眠。

下午一杯菊花茶

菊花具有明目、清肝的功效。有些人干脆喝菊花拌枸杞，或者在菊花茶中加蜂蜜，对缓解抑郁症有帮助。

累了喝一杯枸杞茶

枸杞富含β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目等功效。它本身就是甜的。味道很好，可以泡茶，也可以像葡萄干一样当零食。有效解决“电脑族”眼痛、疲劳问题。枸杞因含有丰富的胡萝卜素，具有清肝明目的功效。维生素A、B1、B2、C、钙、铁等是眼睛必需的营养素。

晚上一杯决明子茶

决明子能清热明目、补脑平肝、益筋骨。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效果。

3 喝茶必须注意的九件事

喝茶是人们日常生活中经常见到、经常做的事情。现在茶基本上已经取代了饮料，人们现在更喜欢喝各种茶。但它实际上是一门科学，而不是简单的科学。下面，我就给大家介绍一下喝茶的一些特殊性、比较适合的喝茶时间以及喝茶的一些坏处。

喝茶的重要性

喝茶可不是随便喝的。如果不注意一些饮茶规则，不但得不到喝茶的任何好处，甚至还会给我们的健康带来不良后果。下面我们就来看看喝茶有哪些要点吧！

注意四个季节的差异

春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝绿茶，冬天喝红茶。春天喝花茶，可以驱散人体内冬季积存的寒邪，促进人体内阳气的生成。绿茶味苦、寒。夏天喝绿茶比较好。可清热解暑、解毒止渴、强心。绿茶不冷也不热。秋季喝绿茶可以消除体内余热，恢复津液。冬天喝红茶是最理想的。红茶性味甘、温。它含有丰富的蛋白质，可以助消化、滋补身体、强身健体。

喝茶要注意适量

茶虽然含有多种维生素和氨基酸，对清油解腻、增强神经兴奋、促进消化利尿等有一定作用，但喝得越多越好，而且并不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天喝茶一到两次，每次用茶水2到3克比较合适。患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、肺结核、心脏病、胃病、肠道溃疡的人不适合喝茶。哺乳期、孕妇和婴儿也不宜喝茶。

不要喝太浓的茶

浓茶会过度增加人体的“兴奋性”，对心血管系统、神经系统等产生不良影响。患有心血管疾病的人喝浓茶后可能会出现心动过速、心律不齐等症状，容易导致病情复发。的条件。

睡前不要喝茶

这对于早期喝茶的人尤其重要。很多人睡前喝茶后很难入睡，甚至可能严重影响第二天的精神状态。神经衰弱或失眠的人尤其要注意。

吃饭时不要大量饮茶

饭前或饭中喝少量茶并无害处，但大量饮茶或喝太浓的茶会影响许多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、铁等）的吸收。锌等）。需要注意的是，喝牛奶或其他乳制品时，不要同时喝茶。因为茶叶中的茶碱和鞣酸会与乳制品中的钙结合，形成不溶于水的钙盐而排出体外，大大降低了乳制品的营养价值。

饮酒后不宜喝茶

饮用后，酒中的乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛。乙醛转化为乙酸，乙酸分解为二氧化碳和水并排出体外。如果饮酒后喝茶，茶中的茶碱能迅速对肾脏产生利尿作用，从而促使未分解的乙醛过早进入肾脏。乙醛对肾脏有很大的刺激作用，影响肾功能。因此，饮酒后经常喝浓茶的人容易患肾脏疾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管系统有很大的刺激作用，而茶也有刺激心脏的作用。两者合二为一，增强了对心脏的刺激。因此，心脏病患者饮酒后喝茶危害更大。

茶越新鲜越好

新茶会刺激胃粘膜，引起肠胃不适，甚至使病情加重。从营养角度来看，太新鲜的茶的营养成分可能并不是最好的。因为所谓新茶，是指采摘不到一个月的茶叶。由于这些茶叶没有存放一段时间，含有对人体健康不利影响的物质，如多酚、醇、醛等物质，而且还没有被完全氧化，如果喝新茶一段时间时间长了，可能会出现腹泻、腹胀等不适反应。

不宜与茶同服药

有些人，尤其是爱茶的人，会选择用茶来送药。但殊不知，茶叶中的单宁酸能与药物结合，产生沉淀，从而改变药物的性状，阻碍吸收，影响药物的疗效。因此，服药时应使用开水。这就是俗称的“茶解药”。看来这句老话也有它的道理。

不要喝隔夜茶

由于隔夜茶放置时间过长，很容易受到病原生物的污染，茶中的复杂成分也容易发生变化。喝隔夜茶会导致胃肠道疾病。小时候，总有人教导我“隔夜茶会拉肚子”。似乎有道理。

4、秋季天气干燥。九种中药保健茶可以调节身体。

菊花人参茶

人参含有皂苷和多种维生素，对人体神经系统有良好的调节作用，可以提高免疫力，有效消除疲劳。菊花气味芬芳，能降火明目。两者相结合，可以提神醒脑，驱除疲劳。秋乏。

但对于一些患有高血压的人来说，人参并不适合他们使用，而且最好不要将人参与茶、萝卜、咖啡等食物一起服用。

饮用方法：选取干菊花4-5朵，人参10-20克。将人参切成薄片，盖上菊花蕾，用热水浸泡10-15分钟。

玫瑰薄荷茶

交接季节人们的情绪容易出现波动，而玫瑰花往往受到办公室女性的喜爱。它们具有活血、祛血栓、安抚情绪的功效。薄荷可以消除疲劳，使人神清气爽，而玫瑰花的甜美纯正的香味可以冲淡薄荷的苦味，一石二鸟。

饮用方法：选择4-5朵干玫瑰花蕾和少量薄荷。将干玫瑰和薄荷放入杯中，倒入热水，盖上盖子浸泡10-15分钟。待凉后饮用，提神效果更佳。

杜仲茶

杜仲茶在我国古代曾被视为名茶，因为它可以降低人体内的中性脂肪，达到一定的减肥效果。此外，杜仲茶中含有的特殊成分能有效促进人体的新陈代谢和热量的消耗，从而达到体内脂肪的显着减少。

此外，它还具有预防衰老、强身健体的功效。

菊花茶

菊花茶是缓解秋季天气干燥带来的不良反应的最佳选择。秋天也是菊花盛开的季节。经常饮用菊花茶，对清肺去火有明显作用。

秋天是菊花收获的季节。秋天不仅可以喝到清新可口的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛、眼痛、眩晕等症状。

菊花含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质。也是中医治疗各种眼病的良药。经常感到眼睛干涩的人，尤其是经常使用电脑的人，可以多喝菊花茶。

饮用方法：菊花适量，用开水冲泡饮用。

枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺等功效。可降血压、降血脂、预防动脉硬化。此外，枸杞对肝肾亏虚引起的头晕、耳鸣、视力模糊、记忆力减退等有保健作用。特别适合长期使用电脑引起的眼睛疲劳。经常喝水对于对抗秋燥和白领族常见的健康问题非常有效！

饮用方法：配制时，只需将十几个枸杞放入杯中，倒入开水冲泡即可。

铁观音

铁观音也是绿茶的一种，香气高，滋味醇厚。是一种天然的保健茶。铁观音含有铁、锰、氟、钾、钠等元素。具有美容、减肥、消食、去脂等功效。

秋季饮用铁观音不仅使人心情舒畅，而且还有防癌、提高智力的作用。

荷叶茶

荷叶茶是由荷花、荷叶和荷花果实制成的。不仅让人精神焕发，还能改善肤色、减肥。喝荷叶茶一段时间后，你对食物的喜好自然会改变，不再喜欢吃油腻的食物。

乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质。它含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可以抑制脂肪吸收，使多余的糖分难以转化为脂肪。于是，人们赋予乌龙茶“负热量饮料”的美誉。

长期饮用不仅可以降低胆固醇，还可以帮助人们减肥、强身健体。

冰糖薄荷茶

它可以刺激食物在消化道中的运动，帮助消化。特别适合肠胃不适或吃太多油腻食物后。可以缓解上班族的压力。此外，由于薄荷具有独特的香气，漱口或喝薄荷茶不仅会在牙齿和脸颊上留下香味，清新口气，还能消除牙龈肿胀和疼痛。

饮用方法：选取薄荷叶5-10片，冰糖或蜂蜜适量，取汁。将薄荷叶用冷水洗净，放入茶杯中。加热200毫升水，盖上盖子焖15-20分钟，直至药香散发出来。待凉后，可根据个人喜好添加冰糖、蜂蜜或果汁，以改善茶的口感。 。

5个中医养生秘诀：牢记六个字！

“顺”：养生随季节

古人认为，人体的变化与四时的循环一致，因此饮食、衣食住行必须与季节相一致。 《黄帝内经》云：“天时、地利”。这里的“时”是指四时的阴阳。具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。养肺滋阴，要早睡早起，心情一定要平和，否则会损伤肺部。

“静”：让心灵平静下来

现代人喜欢热闹热闹的生活，每天都把自己的时间安排得满满当当，生怕孤独和寂寞。事实上，这种浮躁的生活对健康极其有害。 《黄帝内经》云：“清静虚实，真气自其流出，神气得以守护，疾病永安”。当人静下心来时，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，达到身体的“节能”。 ，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。

不妨放慢生活节奏，采取静坐、闭目养神的方法，让身心平静下来。

“修”：修身，多行善事，少忧虑

《周易》云：“积善行者，有福；积恶行者，有祸”。其实，积德行善、心胸宽广的人，往往能够与世人和谐相处，减少很多烦恼。 ，心情愉快。可见，修身养性，宽容他人，淡泊名利，与人为善，就会获得健康、幸福、长寿。

“调”：多做深长呼吸

人们难免会遇到营养失衡、劳累过度、疾病侵袭等诸多不利因素。这时候就必须用到“调”字了。 《黄帝内经》说，要根据四时的变化来调理神志，调理七情六欲。还强调呼吸的调节，即“控息”，练呼吸、呼吸。

健康建议：建议您进行更深、更慢、更均匀的呼吸。可以练习“丹田呼吸法”。用鼻子吸气后，将气息通过意念送到下丹田气海，即脐下1.5寸处。然后慢慢呼气。在练习“吸丹田”的同时，吞咽唾液，调节津液，以达到更好的保健效果。

《筑》：补补泻药最健康

古人主张用滋补药物来调节阴阳、脏腑、气血。有三个原则：一是辨证论治，二是食补为主，三是补泻结合。

中医认为，药食同源，一切食物都有调节机体的作用。从味觉上来说，酸味补肝，苦味补心，甘味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色上看，红色养心，黑色养肾，黄色养脾，绿色养肝，白色养肺。

中医认为，药食同源，一切食物都有调节机体的作用。从味觉上来说，酸味补肝，苦味补心，甘味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色上看，红色养心，黑色养肾，黄色养脾，绿色养肝，白色养肺。

“固”：固精、固气、固神

固精就是护肾气，最重要的是节欲。要稳气，一要减少耗气、少说话；第二，要多晒太阳，补充阳气；第三，要多做有氧运动，增加氧气；第四，睡眠能滋养五脏之气，切忌熬夜。第五，要通过饮食摄入。来水谷气，多喝补气血营养粥含有黑米、红米、糯米、小米、红豆、荞麦、大黄米、薏米米、龙眼、红枣、核桃、莲子、葡萄干以及其他天然和有机食品。若坚持饮用，可达到气血双丰。达到补充的目的！

固心要调节七情，忌“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。只有情绪得到控制，身体才会受到较少的伤害。

保持身体健康并非遥不可及。日常生活中注意一些小事，可以达到保持身体健康的良好效果。记住这六字诀：顺、静、修、调、补、固。其实，保持身体健康很简单！