亚健康状态主要表现为身心不适，具体表现为“一增三减”。疲劳增加，精力、反应能力和适应性下降。
如何远离“亚健康”？
1、合理膳食，营养要全面均衡，保证每日必需营养素的摄入。多吃碱性食物，如海带、芹菜、洋葱、生菜、大白菜、苹果、香蕉、葡萄等；适当补充肉类、豆芽、豆类、芦笋等富含天门冬氨酸（可促进新陈代谢、排除乳酸、消除疲劳）的食物。及时补充维生素B1、维生素B6等B族维生素（可缓解压力、滋养神经）；多吃鱼、羊肉、牛肉、瘦猪肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白质食物。对于脑力劳动者，每周可以吃4-5个蛋黄；多喝碱性水，避免碳酸饮料。
2、适度运动一般每周至少进行3次，每次20～30分钟，运动强度适中；锻炼方法可包括步行、跑步、快走、游泳、跳舞、太极拳、瑜伽等。根据锻炼者的时间、地点和身体状况进行适当安排。购物对于女性来说是一个不错的选择，也是一种很好的有氧运动。不断地走来走去，可以增加腿部力量，消耗身体大部分热量，达到健身效果。
3.有规律的作息时间。根据自己的身体状况和习惯选择最佳的睡眠时间和姿势，保证充足的睡眠。每天按时作息，避免长期高强度加班。
4、放松心情，妥善处理压力。学会放松，摆脱紧张和疲劳。多做健康有益的文化、娱乐、体育活动，不仅可以陶冶情操，还可以陶冶情操。
5.中医、中药、中医推拿、气功治疗等，对于调节亚健康和保健非常有效，但必须在医生指导下因人而宜，严禁盲目模仿禁止（卞托镇老店是不错的选择）。
尤其是在互联网信息发达的今天，相信大家都对“亚健康”有一些概念——总感觉身体某处不舒服，但体检却找不到具体的异常指标。这里为您总结一下：如果您出现心悸、食欲不振、抵抗力差、烦躁、经常感冒或口腔溃疡、便秘等症状，请注意，亚健康已向您发出警报。赶紧评估一下自己的身体状况吧。提高警惕的同时，记得也要关心一下自己的家人和朋友！
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