为什么运动会让人们开心？
为什么运动会让人们开心？许多人有这种感觉。锻炼后，他们的整个身体充满了能量，他们的担忧被扫除了，他们的视野变得非常广泛，思维清晰，整个身体都得到了完全更新。为什么会发生这种情况？在美国，一项最新的研究表明，运动不仅使人们身体健康，还可以帮助人们的心理健康。大脑中有一个VGF基因运动不仅刺激了身体各个部位的活力，而且还使人们感到快乐并有效地抵抗抑郁症。医生通常鼓励患有抑郁症患者适当运动。但是，为什么运动可以打击抑郁症？科学界无法揭示这个问题的奥秘。最近，耶鲁大学的研究人员发现了运动反抑郁症背后的原理，该原理最初归因于大脑中称为VGF的基因。通过将运动小鼠的大脑与静息小鼠的大脑进行比较，研究人员发现，一种称为VGF的基因在运动小鼠的大脑中特别活跃，但在没有运动的情况下没有小鼠的大脑。研究人员进一步发现，当VGF工作时，它会在小鼠大脑中产生强烈的抗抑郁反应。但是，小鼠脑神经细胞中VGF基因的人工突变或缺失将产生相反的作用。这项研究提供了直接证据，以揭示运动对抑郁症的抵抗力。根据北京体育大学运动医学专家的说法，VGF基因的发现已经存在了10多年。这是它首次被证明与抑郁直接相关，从而为基因调节和抑郁的遗传诊断提供了可能性。
物种的基因是恒定的，但仍会受到外部环境的影响。运动是一种外部正调节器，运动可以使VGF基因更加活跃。内啡肽是必不可少的贡献。许多人可能有这种经历：如果您心情不好，您将在操场上有几圈，您的心情会改变。这是偶然的吗？关于这一现象，美国心理学家马尔曼（Marmann）进行了研究，发现锻炼后，焦虑和抑郁水平将大大下降，而愉悦水平将大大提高。这种现象称为体育锻炼的短期情感效果。与这种短期效果相比，长期参加运动的人的幸福水平以及不参加或不坚持参加运动的人的幸福水平也存在明显的数据差异。为什么存在这种现象？根据神经病学专家的说法，运动使人们放松和锻炼使人们感到高兴。从心理的角度来看，运动具有良好的调节功能，可以为人们的情绪提供良好的作用。在练习期间，许多人的能量以合理的方式发泄，因此分配给负面情绪的能量相对较少。运动本身可以促进人体内分泌变化。运动后，大脑会产生一种称为内啡肽的物质。一个人的情绪质量与大脑产生的内分泌量有关。运动可以刺激内啡肽的分泌并增加内啡肽的分泌。在刺激内啡肽的情况下，人的身心处于放松和喜悦的状态。因此，内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”。他们可以使人们感到幸福和满足，甚至可以帮助人们缓解压力和不幸。
并非所有练习都会产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定程度的运动强度和一定程度的运动时间才能使其分泌。人们普遍认为，具有中等强度的运动，例如有氧运动，跑步，登山，羽毛球等，只能刺激内啡肽的分泌超过30分钟。步行缓慢无法达到上述影响，但是步行可以转移人们的注意力，舒缓抑郁或紧张感，并实现减少抑郁症的影响。内啡肽具有与吗啡相似的作用，它们会使人们感到特别舒适和愉悦。因此，锻炼也会使人们上瘾。人们在运动后享受舒适和放松的状态。如果他们不运动一段时间，他们会感到不舒服。但是，对运动的成瘾与毒品的成瘾不同。这种成瘾是一种相对健康，更好的成瘾。根据统计，运动可以抵抗抑郁症，世界上约有10％的人患有抑郁症，其中1/5在生活的某个阶段会遭受抑郁症。根据世界卫生组织不久前发布的年度报告，抑郁症目前在世界十大疾病中排名第四，预计到2020年，在心肌梗塞之后的癌症之前将跃升至第二名。专家指出，从医学的角度来看，如果内啡肽在人体中减少，它将引起痛苦的经历，缺乏愉悦和抑郁。运动可以促进内啡肽的分泌，内啡肽具有镇痛和放松的神经。运动还可以促进5-羟色胺和梅雷宁的分泌，这些分泌可以减少无精打采，缓慢的思维和缓解抑郁和紧张的张力。因此，对于患有抑郁或焦虑的患者，我们经常建议他们适度运动，同时给予靶向药物和心理治疗。
美国北达科他大学的心理学家认为，当您抬头时，人脑会更快地旋转。因此，当一个人感到悲观时，如果他抬头，他就不会那么悲观地考虑这个问题。但是，如果他低下头，他将更加悲观地思考。因此，打羽毛球和网球是消除抑郁症的好方法。步行使人们保持健康，攀爬可以扩大人们，游泳可以伸展人们。我们祖先与自然相处的练习总结为使我们生活更健康，更快乐。
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