“童话之王”郑Yuanjie再次搜寻

我想不到，因为“严格”

Zheng爷爷，实际上，您可以希望其他人与第一个联系

例如运动入学考试，熟悉测试规则

加强运动，取得完整的分数，“撒水”

广东省体育局联盟

省体育协会，社会体育组织

体育入学考试项目的培训指导的短片在这里！

第三阶段的教学是由广东游泳协会开发的

“体育中学入学考试游泳项目的培训和指导”

游泳项目的评估过程是什么？如何计算犯规？

在日常家庭条件下，您可以进行哪些培训？

让广东游泳咖啡组成的专家团队告诉您

评估点

根据“广州初中的体育和健康检查项目指南和评级标准”，游泳项目的完整得分标准为1分钟38秒，女性在1分钟和45秒内。

候选人应根据法规携带自己的泳衣，泳帽，护目镜和衣服。

从游泳池的出发开始，保持身体触摸墙壁，在出发前处于静态状态。

该测试要求在标准游泳池和备用100米的标准游泳池中不间断候选人。

在整个游泳过程中，可以采用任何游泳姿势，但是必须暴露部分身体，并且不得潜水。

我们必须保持连续旅行。不要在途中停下来，踩到原位，并支撑墙线或水线。转身时，允许身体的任何部分触摸墙壁或水下的游泳池墙，并将踏板从游泳池的墙壁上移开，继续游泳。

在正常情况下，不应同时提出水，裁判将把这项行动视为帮助。

当您到达终点线时，您必须用身体的某个部分触摸游泳池的墙壁，以显示整个游泳过程。

▲运动入口考试完整的考试过程

考试中发生以下犯规类型，结果无效：

1。裁判在候选人离开开始之前没有发布“出发”密码；

2。当您游泳和转身时，任何身体都会接触游泳池的底部；

3。游泳和转身时踩水，以支撑游泳池或水线的墙线或水线；

4。穿过道路，越过水线或阻碍其他人。

两个主要的测试游泳介绍

蛙泳

完整的蛙泳合作

腹胀是一种古老的游泳风格，一种游泳风格，人们模仿水中的青蛙的游泳运动。蛙泳的结合是一只手，一旦呼吸和踢脚。由于蛙泳是实用的，因此非常适合初学者和最高的穿透率。

常见的错误动作

1。在拥抱蛙泳时拖动肘部：肘部握住水时，肘部会形成水。无法为手臂形成有效支撑会导致中风效应减少并减速。

2。当您收集腿部时不要脚：大多数蛙泳的the骨都来自腿部运动。当腿部缩回时，脚的内部不能有效地受到水的青睐，并且不可避免地会影响踏板期间的促进力。

3。大腿过多：当大腿太多时，膝盖将在腹部下方的下方收集到下方，以使身体下沉并增加形态耐药性，这也会影响行进速度。

练习方法

1。色调板腿练习：在浮板的浮力以支撑身体的情况下，您可以专注于踢动作，这对提高腿部技能非常有帮助。

2。斑点斑点：腿部用浮板夹住，下肢的浮力用于减少腿部运动并专注于手臂运动，这可以有效地改善手臂的技术。

3。站立蛙泳模仿：身体直立并夹住头顶；用双手拉动双手时，腿不会移动。

4。悬挂腿部腿的腿模仿：穿刺凳子，腿悬挂。闭合并转动 - 大腿一起，小腿闭合，然后分成V形，脚趾紧紧。激情和夹子 - 脚的侧面踢边缘，迅速将其保持在中间，并保持稳定1-2秒。

5。悬挂式蛙泳手臂模仿：手是笔直的，身体是笔直的，头部抬起，手是肩膀宽度的两倍。扭曲以呼吸。

爬行

完整的游泳合作

自由游泳是游泳比赛中的一个项目，攀登是一种游泳类型。因为游泳是四种游泳类型中最快的，所以免费游泳比赛中的大多数运动员都使用游泳类型在游戏中玩，人们也习惯了游泳游泳。

常见的错误动作

1。爬游泳膝盖并钩住：如果您不能在双腿下弯曲膝盖，则应将小腿从大腿上驱动。

2。低肘部卒中：低肘中风运动会导致划桨效应不佳，并减少预先力量。正确的运动应该是划桨运动，肘部略高于手。

3。进入水中并划水的中线：中线的手很容易引起身体和腿的侧面摆动以增加电阻并影响速度。

4.抬起头呼吸：抬头抬头会导致身体位置增加阻力，与此同时，它也会损害运动的连贯性，从而减速。

练习方法

1。施加刺穿池塘侧面的泳臂的起重机：尸体的刺池由一只手臂练习。请注意沿游泳池墙壁的填充过程，节奏从慢速到快速。

2。在游泳腿练习之后：握住游泳板，放松并漂浮，并且不超过水中水中的身体的投影部分。

3。耕种和游泳运动：俯卧池中的腿夹板。目前，身体位置很高。手臂的主要练习是实行的。注意手绘运动。

4。站立和攀爬游泳手模仿：两英尺的肩膀与肩膀的宽度相同，上身向前弯曲，并且两臂的模仿运动是交替的。

5。倾斜的腿悬挂游泳腿模仿运动：在凳子上的凳子上倾斜，腿部的内部相反，臀部为轴，大腿驱动​​双腿在双腿上腿，小腿是将水从水下击中。形成“鞭子”水。

每日家庭练习方法

一般身体健康

1。跑步：跑步是日常生活中一种方便的体育锻炼方法，这是提高有氧能力的有效方法。

2。蹲蛙跳：身体是直立的，半膝盖准备了姿势。跳起来时，手臂夹在耳朵旁边。

3。核心力：慢床平坦支撑和侧面板电脑支持核心力的发展。练习时，请注意保持身体的良好状态，保持各个部位，并且练习时间可以从短到很长。

特殊的身体健身运动

橡胶拉伸：橡胶张量可用于练习蛙泳手臂的技术运动，相同的手臂或交替，以及根据选定的游泳类型提高上肢强度的效果，以提高上肢的强度。请注意在练习过程中找到一个安全的固定点和更广泛的培训场地。

灵活的运动

1。搅拌，然后按肩膀：将手放在Qi胸部的固定支撑点上，伸展手抬起头，向前移动重心，然后按肩膀。

2.固定手在肩膀后面：将手放在Qi胸部高度的固定支撑点上，手臂尽可能靠近，直接向后，蹲下并抬起头（轻度运动）。

3。按下肘部三角肌肉伸展：身体是直立的，一只手臂放在胸部的前面，另一只手臂按下肘部以逐渐靠近身体。

4。肘部用三个头部的肌肉拉伸：身体是直立的，肘部被肘部粘住，另一只手抓住肘部以提供阻力，以达到三个头部伸展的效果。

5。凝固的前进并伸展：向前坐着双腿，弯曲头顶，握住双手抚摸脚趾。

6。左右坐的位置：坐着的腿向前延伸，左侧和右侧交替交替，每侧都稍微停止以支撑身体后部，当身体转动以达到拉伸的效果腰部和腹部肌肉。

冷空气继续“弥补刀”

颤抖的温暖物品

运动是改善免疫力的“好药”

遵循此游泳项目培训指导〜

广东游泳协会

广东游泳协会是广东体育局的领导下的游泳项目协会。作为该省游泳项目中的“行业领导者”，该协会积极开展行业指导服务，并为我们省的游泳行业的发展做出了贡献。

主要职责：在游泳项目（包括游泳，潜水，水球和图案游泳）的行业管理和行业指导中进行社会组织，促进游泳运动的普及并提高技术水平，并促进健康和有序的发展该省的游泳产业。

· 结尾 ·